3天就要减10斤？这样设目标难怪瘦不下

成功不是无缘无故就能取得的，就像我们应聘一家公司，hr会问我们有什么人生规划。工作中老板也经常跟我们说，工作一定要有个目标，有了目标才能好好使劲。减肥也是一样的道理，合理的减肥目标对于我们身材的塑造能起到推波助澜的作用，而不科学的减肥目标则会让我们的减肥大业提前寿终正寝。严重的还会影响我们做其它事情的兴致。

小编就经常遇到这样一个问题，很多刚减肥的小白上来就恨不得给自己定个3天减10斤、一周练出马甲线、一个月瘦掉大象腿等等。然后节食运动了几天发现没有效果后就开始抱怨，减肥真的好困难啊。于是各种自暴自弃就出现了，反正自己节食也节食了，运动也运动了就是瘦不下有什么办法，索性也就不减了，这都是不合理的减肥目标所造成的。

那么到底要怎么样定制目标才能让我们更加靠近成功并且感受到减肥的乐趣呢？

1、要对目标有认同感

不管你是为了瘦下来穿上好看的衣服，还是因为男朋友嫌你胖要减肥，我们首先都要对我们的减肥目标带有认同感，如果你从一开始就带有抵触的心理，那么减肥的效率就会大大降低。

等你对目标有认同感的时候，减肥的效率也会大大提高。

2、公开你的减肥目标

我们经常会在某些鸡汤里面看到，当你想要做一件事情的时候，先不要说出来，等到做到了再说否则成功率会下降，但是这都是对于自律感比较强的人来说的。对于自律比较差的小伙伴，小编想说，你可以先公开减肥计划，让身边的朋友一起督促你。

3、同个目标不同的结果

在我们设定好一个目标的时候，总是会因为各种原因出现一些想象不到的困难，这个时候我们就要给我们最初的目标分级调整。

比如何你理想中的目标是一个月瘦掉10斤，体脂肪含量下降百分之一。而你可能达到的目标是一个月瘦下5斤。

在减肥这件事情上，每周要改掉一个坏习惯，增加一个好习惯，这样才能保持减肥的成就感。

还要给自己一些正向的提醒，比如今天跑步跑了3公里比昨天进步了1公里，能清楚的感受到自己的肚腩要变平坦了。

每天给自己一些积极的暗示，可以让你的减肥道路更加通畅，还能给自己培养良好的减肥习惯，并且能有效的提高减肥的效率。