影响减肥效果的几个原因 一直瘦不下来的人要看看

身体过于笨重，非常的不好，体重一天天增长，不及时减肥的话。不仅身材看起来会显得非常臃肿，还会诱发各种的疾病。而且因为体积大，日常走路都要别人搀扶，自己压根就没有走路，或者说走几步路就气喘吁吁的。将严重影响日常生活和工作，所以说，减肥是势在必行的。不过方法用错了，是无法起到减肥效果的。那么影响减肥效果的原因有哪些呢？想要快速瘦下来的人，建议来看看，才能少走减肥的弯路。

影响减肥效果的原因有哪些

1、没有控制饮食

很多人发胖与饮食有关系，比如说吃太多，肠胃的消化能力是有限的，一次性吃太多的食物，肠胃根本没有办法消化掉，就容易导致积食，导致大量的脂肪堆积在身体上，让腰腹变胖。比如说经常吃油炸类、高糖分、高热量的食物，这些食物多吃会导致身体内的脂肪、热量不断堆积，也容易让身体发胖。

所以说，想要减肥的话，不仅要控制进食量，还要选择合适的食物进食。常见的有助减肥的食物有西红柿、冬瓜、苦瓜等蔬菜;苹果、木瓜、香蕉等水果;玉米、燕麦、红薯等粗粮。总之，富含大量纤维素的食物，一定要多吃。这种营养成分，能够促进肠胃蠕动，增加排泄量，有助减轻体重。

2、运动量不足

生活中很多人变得越来也懒了，平日里运动的时间越来越少，运动量也特别少。因为生活非常便利，比如说吃饭可以点外卖，不用自己站着做饭;比如说可以看看电视、玩手机娱乐，朋友之间都是网络联系，走出门找朋友，串串门也少了。每天按计划运动的人非常少，大部分一天下来，不是坐着就是躺着。

平日里缺乏运动，运动量不足的话，是最容易发胖的。因为这样子身上的热量就无法消耗，而且无法将体内多余的脂肪燃烧掉。相反，每天坚持运动的人，体重会因为脂肪和热量消耗掉了而下降，身体肌肉也会更加紧实，从而具有塑造形体的作用。

3、没有恒心

减肥是需要长期坚持的一件事，每次减肥都是三分钟热度，尝试几天就放弃。这样子减肥一点效果都没有，甚至还可能导致体重变得更重。比如说节食、吃药减肥，都存在极大的副作用，从而导致身体肥胖。

身上的肉是一点点长的，想要减掉它，自然要一点点减。想要几天甚至一个星期就瘦几斤，是非常难的。能够短时间内瘦十几斤的，那都是极端的减肥方法，要么选择了节食，要么是吃药了，或者说切胃了。这些方法容易导致人们食欲降低，甚至出现恶心、干呕等不适。

减肥期间怎么吃比较好

1、忌口甜食、甜饮料

不管是甜食还是甜饮料，都含有大量的糖分，这些成分摄入体内之后，容易导致身体发胖。所以说，减肥人群一定要忌口甜食、甜饮料，比如说蛋糕、巧克力、奶茶、冰淇淋、果汁等。

2、早睡早起

现在很多人昼夜颠倒，经常白天睡觉晚上熬夜玩手机、看电视。熬夜早就成为了年轻人必做的事情，就算不用加班完成工作，也习惯性玩手机玩到半夜。这样做会导致睡眠不足，影响瘦素分泌，阻碍减肥。