学会这两招 掌握秋冬减肥黄金期

当你瘦下来后你会发现，这个世界都温柔多了。这句话虽然有些绝对，但是绝对不是错误的，在这个以瘦为美的时代，谁也无法否认一个好身材给自身带来的光环，一个苗条的身材，往往意味着你对生活的把控力，自己的自律以及对自己身材的管理。

然而，当你辛辛苦苦的工作一整天后，满身疲惫的回到家，还会有力气去拿出瑜伽垫来做瑜伽吗？花了好几千办的健身卡快忘记健身房忘哪条路走了吧？一想到出门还要患上健身服分出一些时间去健身房就又打起了退堂鼓，减肥每走的一步路都是在考验我们的耐心以及意志力。

尽管现在已经过了秀身材的季节了，减肥失败也给你带不来太多的挫败感，但是偶尔看到哪些穿着面包服还依稀能看出好身材的人来说还是会羡慕的。尽管不想承认，开始好身材真的是所有的衣服都百搭，如果你一定要问我瘦下来是什么样的体验，那我只能告诉你，大概就是把20块钱的衣服穿出2000块的感觉吧，可是你光羡慕没用啊，还得有所行动才行。

但是很多人对减肥都有一定的误解，觉得夏季稍微运动就能流汗的季节才是最佳的减肥季节，殊不知秋冬季才是你改变身材的最好时机。

相同的运动量，在寒冷的空气中消耗的热量会比在温暖的环境中消耗的要多，简单点说就是气温越低减肥的效果就越好。

你想想啊，秋冬季是长肥膘的季节，如果你能在大家囤肥膘的同时减肥成功，那就表示减肥的效果有双倍啊，所以说，秋冬季才是减肥人士翻身的关键时期。

1、饮食搭配

减肥说再多最关键的还是在吃上面，饭都吃不饱你哪还有力气去减肥？更何况，比起要抽出时间来运动，还要被运动场地所受制等，控制饮食简直不要太容易了。但是营养搭配是一个很大的命题，很难一次性就覆盖过，只能说，减脂的食物要清淡，少吃重口味的食物，尽量以鸡、鱼、或者蔬菜为主。加上三餐规律最重要的是，千万不能挨饿！

2、合理运动

运动并不是仅限于跑步，跑步的运动方式比较单一，也基本只是有氧运动的那一种，局限性很大，而如果你想要拥有完美的线条，就需要把有氧运动和无氧运动结合起来。

有氧运动和无氧运动都各有各的优势，可以从不同方面去增强你的身体素质，有氧运动可以消耗体内的脂肪，无氧运动可以增加体内的肌肉，长期合作下来就可以降低体内的脂肪率。