夏季减肥可以吃猕猴桃吗 猕猴桃减肥食谱

夏季减肥可以吃猕猴桃吗

吃猕猴桃可以减肥的。因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

另外猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，消化酵素减少脂肪堆积。

目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。

奇异果减肥原理

水果膳食纤维改善便秘

奇异果里面富有很多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化，而且猕猴桃里还有很多的果胶，果胶能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外。

消化酵素减少脂肪堆积

奇异果中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

对于夜猫子来说，用餐时间一般都会很晚，富含奇异果碱消化酵素可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，所以奇异果变为了夜猫子们的减肥好伙伴。

肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到正视的胺基酸，奇异果里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一，能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，所以，吃奇异果能够很好的帮助减肥。

夏季减肥 推荐奇异果减肥法

奇异果减肥食谱一

准备材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。

制作方法：

1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。

2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。

3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。

4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。

5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了。

奇异果减肥食谱二

准备材料：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。

制作方法：

1.我们先把奇异果清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。

2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入奇异果一起打成泥状。

3.把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。

4.接着把冷冻好的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。

奇异果减肥食谱三

准备材料（本材料为4-6人份）：奇异果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜（甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量）、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

制作方法：

1、奇异果削皮之后切成一口大小。

2、柿子洗干净，不须削皮直接切成一口大小。

3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

4、加入奇异果、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋酱搅拌。

5、最后撒入炒过的芝麻，上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。

6、除了柿子和橘子之外，还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。

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