非瘦不可 懒人专属减肥两部曲

懒人泡澡瘦秘诀

1.高低温度反复交替

利用水温的高低反复，可以刺激身体血管收缩与舒张，加快新陈代谢，排出更多的汗水，瘦身效果也更好。

2.42℃水温燃脂效果最好

促进新陈代谢的温度以42℃为最佳，不过需要注意的是，不常泡澡或是心血管病人，要注意水面不要超过心脏，以免引起昏眩等情况。

3.适当补充水分

泡澡时，体内会流失许多水分，适当补水可以让体内循环加速，身体不缺水，新城代谢才会好。当然，补水不是补果汁或碳酸饮料哦，以免摄入更多热量啦。

半身浴，甩掉下半身肥胖

如果怕热可以选择半身浴，同样能达到促进血液循环、排出体内毒素以及消除疲劳，对于改善下半身肥胖效果特别好。如果你是水肿型肥胖或有小腹凸出、臀部肥胖等困扰，更需要坚持泡半身浴。

半身浴瘦身的泡法：

1.水位保持在腰部位置，将下半身浸泡在温热水中，上半身披上热毛巾，保持体温。

2.水温保持在37°，适当添加热水以保持温度。精彩阅读：沐浴减肥法 帮你温柔消脂

3.一边泡半身浴，一边可搭配下半身按摩，让血液循环效果更好。

4.因为上半身空在水面上，可以同时进行敷脸和护发，一举两得。

1+1>2的精油搭配泡澡瘦

组合1：柠檬精油+玫瑰精油

柠檬精油能改善循环功能，促进血液循环，增强免疫系统，分解脂肪团，对消化不良以及便秘效果显著。玫瑰精油则能调节内分泌。二者组合能起到美容瘦身的效果。

方法：将柠檬精油和玫瑰精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。

推荐泡澡时间：30分钟

组合2：薄荷精油+百合精油

薄荷精油具有消除胀气，排出体内毒素的作用。百合精油很适合夏季使用，具有养心安神，滋补身体的作用。二者组合瘦身力度加强!

方法：将薄荷精油和百合精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。

推荐泡澡时间：30分钟