怎么根据体质轻松减肥

在经期减肥，你需要认识五大体质，这样经期减肥更有效。

血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷

专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶

月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。专家认为，气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环，减肥时采用针灸也比薰脐有效。

血瘀型体质经期减肥方法：药补食补化瘀

“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

寒症型体质经期减肥方法：辛辣食物驱寒

至于“寒症型”的女生，月经来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

痰湿内阻型体质经期减肥方法：饮食要清淡

“痰湿内阻型”的女生，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

MM们在了解经期如何减肥之后，记住细细分析自己的体质哦，了解了体质后选择适合的经期减肥方法，让自己保持活力，又瘦得漂亮。

知道自己的体质类型之后，小编推荐大家使用食疗的方法配合经期减肥，这样更加事半功倍。

小编告诉你，掌握到身体各个时期的特点进行相对的减肥计划，就能达到减肥的效果，下面，小编为你介绍的食疗小窍门，让你在美食中完美瘦身。

三阶段食补：

代谢排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精华露）炒猪肝为主食，此阶段著重代谢排毒，主要在排除体内的废血与老废物。

内脏收缩：第三天以麻油、老姜坐月子水（3:1米酒精华露）炒猪腰为主食，此阶段著重收缩内脏，主要在帮助内脏恢复代谢能力。

滋养进补：第四天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精华露）煮麻油鸡为主食，此阶段著重滋养进补，主要在给予身体适时的进补，以维持身体的健康。b.避免水分囤积：

（1）生理期间所有饮食尽量以坐月子水（3:1米酒精华露）做汤头，以增加水分代谢力。

（2）红豆汤：用坐月子水（3:1米酒精华露）煮成的红豆汤可以强心利尿，帮助水分从正常管道排出

（3）生化汤：用坐月子水（3:1米酒精华露）煮成的生化汤，可以将废血排出

生理期餐轻松DIY：

麻油炒猪肝：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透（或用美如麻油姜直接烧热即可），放入猪肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滚之后就完成。（简单几分钟就可以完成）第二周：准备期

鲜蔬高纤浓汤材料（7日份），鸡一只（去皮） ，大白菜或高丽菜一颗青花椰菜一颗 白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7颗 笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克

料理方法：

所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。

食用方法：

煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。