瘦身 寒假瘦身的七个小妙招

气味、声音……刺激你的五官

花草的自然香味、虫鸟的叫声、风吹树叶摇曳、鳞波闪闪的水面……充分刺激的五官，这样心情变得舒畅，而减肥除了饮食和运动，通过五官来改善也是很重要的!

摄入当季盛产的减肥食材

也许你为了求快，通过解释来令体重骤降，但实际上如果不吃东西，就无法发挥自律神经所带来的减肥威力。蔬菜、水果甚至海鲜、肉类，每个季节都有当季盛产的食材，而我们减肥也同样地，需要根据季节的变化来调整，吃，当然也是首当其冲了，让这些食材来为你的减肥加分吧!

多接触动植物

跟宠物玩耍，养养花草，甚至坐在公园中观察鸟儿……尽量在日常生活中，增加与动植物接触的机会，能让平日的压力快速消解，让身心放松，波动的情绪也能平复下来，改善由于压力所带来的食欲暴增，减肥动力低下等肥胖问题。

多于身边的人沟通

减肥不是一件很容易的事，减肥期间，你也肯定会在受挫时感到无助、气馁、甚至想要放弃。不妨跟你的亲友说说你减肥的事儿吧，跟有经验的人请教，或者与同样想要减肥的人并肩作战，或是竞争或是互相帮助，别让自己一个人苦恼哦!

为自己制造冥想时间

每天赶时间、赶工作，连自己想要做的事情都无暇思考，这正是现代人的通病。每天生活于高压状态之下，对减肥也相当不利，最好抽些许时间来“冥想”吧!

比如泡个半身浴，点上香薰，稍微闭目养神20分钟，或者打坐深呼吸等等，都能击退疲劳因子，防止压力肥胖。

改善早晚习惯

自律神经在一天中都变动着，早上开始的白天时间，活动较多，于是交感神经比较活跃;而到了晚上一直到深夜熟睡，全身放松，身体进入休息状态，此时副交感神经处于主导位置。

如果你平时有熬夜的习惯，一直工作、学习到深夜，甚至通宵不睡，这样会扰乱整个自律神经系统，导致早上起不来，整个人不但没有精神，体内的代谢、燃脂等机能就难以活跃。所以，早睡早起，不但是对健康有帮助，同时也能帮你加速减肥的进程。

呼吸+拉伸

拉伸动作能令交感神经活跃，而与快速的呼吸相反，慢慢地深呼吸则能令副交感神经处于主导位置。具体做法是吸气与呼气以1:2的比例来进行，同时配合缓慢的拉伸动作。