决定减肥成败的8个小细节

不要立刻吃水果

果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟 苯甲酸 ，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰 甲状腺 功能，可导致非 碘 性 甲状腺肿 胀。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现 缺铁性贫血 和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

不要立刻 多饮水

立刻饮水后胃 内 压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另 外 ，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。

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不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二 氧 化碳，增加胃内压，导致 急性胃扩张 ，影响健康。

不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的 血液 供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成 胃下垂 。

不要立刻看书

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生 消化不良 ，胃胀， 胃痛 等症状，绝对不利瘦身人士。

不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张 充血 ，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢­食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。