几岁是减肥的最佳年龄

女人28 减肥黄金时期

不要年纪轻轻的就去减肥！英国一项最新调查发现，最成功的减肥女性是那些从28岁开始瘦身的人。

英国健康食品公司Lambrini Light对3000名30岁以上的女性进行了调查。结果发现，最容易减肥成功的年龄是28岁。64%的人认为在其一生中有最佳减肥阶段。40%的人认为，这个阶段减肥成功的关键是毅力更强。四五十岁的女性中，38%的人认为，到了她们这个年龄段对减肥和拥有完美身材已经不再是当务之急。

女性在20多岁的时候减肥速度更快

研究人员分析指出，女性在20多岁的时候减肥速度更快，因为这个年龄段比其它年龄段拥有更多的时间和毅力，而且更在乎自己的体重，因此减肥决心更大，也更能坚持到底。相比之下，30多岁的女性通常因为工作和家庭生活忙碌而忽视了体重问题，而四、五十多岁的女性对拥有完美身材早已“失去兴趣”。

新研究负责人苏·贝克表示，随着女性结婚年龄的日益推迟，很多28岁的女性仍是单身、处于约会状态，社交生活活跃，因此，她们在健康饮食和保持身材方面成功率更高。这些女性中，很多人正处于事业巅峰期，生活节奏快，瘦身效果更好。

新调查发现，去年英国女性平均减肥2次，健身、瘦身及锻炼器材等方面的开支平均为131.57英镑（约合1356元人民币）。近四分之三的人坦言，减肥失败至少1次。

28岁女人减肥运动

室内减肥行动：有效消除臀部及腿部多余脂肪

（1）面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次。

（2）将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。

获得臂部及腿部健美曲线的良方

（1）并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。

（2）站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

卧室减肥健身行动：使脊椎更加富有韧性

（1）双腿自然分立，膝微屈。

（2）吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉。

（3）将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气。

（4）呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。