减肥知识_减肥常识

减肥知识

针灸减肥的5大减肥误区

误区一：效果每日可见减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是 ...

2011-8-18 14:00

减肥误区
不可不吃的12种瘦身食品

1.杏仁等坚果类不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦!坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低 ...

2011-8-18 11:16

饮食减肥
这样吃苹果才能真正减肥

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有 ...

2011-8-18 10:40

果蔬类
豆浆PK牛奶哪个更能减肥

豆浆：豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分，是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。早餐1杯热热的新鲜豆浆，是外食族轻松就可以达成的减肥功课。别忘了，尽量选低糖或无糖的喔!除痛风或肾病的人不宜外 ...

2011-8-18 10:18

饮食减肥
早餐吃什么可以减肥？

美国研究人员的调查结果表明，在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。研究人员明 ...

2011-8-18 10:13

饮食减肥
每天跳绳200下两月减30

跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样刺激，可以充分展示人活力四射的一面。4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂 ...

2011-8-18 10:06

运动减肥
三餐后要如何快速瘦腹？

动固然是消除大肚腩的良方，但若配合良好的饮食习惯就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系统，那你就应该注意一天之内的3餐了.早餐：在1杯暖开水中加入1片柠檬或奇异果，和精选1个水果（例如啤梨等），最後来1 ...

2011-8-18 09:29

瘦腹
办公室一族要如何快速瘦腹？

久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没 ...

2011-8-18 09:19

瘦腹
轻松消灭小赘肉的方法

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， ...

2011-8-18 09:14

瘦腹
让你腹部迅速变平的3步

1．单侧仰卧起坐动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，将左脚搭在右膝上，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动，至左肘几乎碰到右膝，再缓慢降低至起始姿态。换另一侧重复。双手轻轻托头，不要用力，向 ...

2011-8-18 09:08

瘦腹
消除腹部多余脂肪的5个妙招

腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显着效果。１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿 ...

2011-8-18 09:00

瘦腹
腹部有赘肉怎么办呢？如何瘦腹

生活习惯1、饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。3、平时走路、站立、落坐都要保持 ...

2011-8-18 08:56

瘦腹
腹部减肥有哪些秘诀？

腹部减肥法练习一：水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。腹部减肥法练习二：水准仰卧 ...

2011-8-18 08:53

瘦腹
快速瘦小腹的3个小秘诀

减小腹的方法一：仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一 ...

2011-8-18 08:51

瘦腹
做仰卧起坐能有效的减腹部吗

仰卧起坐是地球人都知道的腹部减肥方法，可是还有一些人不知道它的重点在那里，因此会造成一定的误区：1、正确的方法每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要 ...

2011-8-18 08:44

瘦腹
消除啤酒肚最好的方法有哪些？

材料:黄芪、防已(yi)、白术、川芎(xiong)、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、菌陈、水牛角各30克。仙灵脾10克，生大黄9克。用法：以上为一剂量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者，可以增至 ...

2011-8-18 08:40

瘦腹
懒MM床上的瘦身秘诀

减肥操安睡被窝减肥操 STEP 1-1将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。安睡被窝减肥操 STEP 1-2一边呼气一边将 ...

2011-8-17 14:56

减肥窍门
从头瘦到脚的减肥操

伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，都会觉得很舒服喔！STEP1：上半身的伸展主要为上半身左右与前后的伸展，不但可以运动 ...

2011-8-17 14:52

减肥窍门
这样走路让你越走越瘦

猫步式有效锻炼部位：腹部，斜三角肌，大腿内侧双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，成双脚扭转式。将右脚向前跨步，向右置于左脚前方，成扭转式。注意，身体随脚步扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚 ...

2011-8-17 14:41

减肥窍门
减肥时可以吃甜食吗？

甜点的安全分量：芝士蛋糕：1/3块提拉米苏：1/2块奶油蛋糕：奶油少量、1块面包：甜面包(小)1个汉堡或热狗：1/2个如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时 ...

2011-8-17 14:15

饮食减肥