减肥知识_减肥常识

减肥知识

冬季最有效的8款减肥食谱

魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的 ...

2011-11-11 09:44

饮食减肥
如何选择适合自己的瘦脸方法

瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，你的脸就是你身 ...

2011-11-11 09:22

瘦脸
快速减肥有效的三天减肥方法

三天减肥方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补 ...

2011-11-11 09:11

减肥窍门
晚上泡澡的瘦身方法

Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的 ...

2011-11-11 09:08

运动减肥
职场女性如何运动才能减肥

最适合职场女性的减肥运动1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作 ...

2011-11-11 09:02

运动减肥
怎么慢跑才能达到瘦身效果

教你如何利用慢跑运动来减肥瘦身的方法。一，在运动前一定要做准备运动，让身体得到充分的舒展。二，开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子之后，身 ...

2011-11-11 08:58

运动减肥
瑜伽减肥经典六式

下面瑜珈经典六式介绍这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。第一式、半个月亮：从T形状开始，右手的 ...

2011-11-11 08:56

运动减肥
拉丁舞的减肥效果怎么样

跳拉丁舞减肥塑身的风气，愈来愈热，充满活力与热情，快节奏的拉丁舞是很好的减肥运动，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160180次，女子的最高心率可达197次/分钟，大约能量代谢为8.5以上，和跑步800米的热能消耗量 ...

2011-11-11 08:53

运动减肥
打羽毛球很好的减肥运动

在球类运动中羽毛球算得上是受欢迎的一项球类运动，许多白领在周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球是一项很适合白领们瘦身的运动，原因是羽毛球运动不受场地的限制，设备的基本要求也很简单，既经济又便捷。既能 ...

2011-11-11 08:51

运动减肥
运动减肥运动超过60分钟有害吗

运动减肥超过60分钟有害吗?答案是肯定的，不论是骑自行车或是在健身房里蹬固定自行车都是一项很好的减脂运动(哪些运动是减脂运动)，只是运动的最佳时间在40～60分钟为好。若是低于40分钟，将无法保证减脂效减脂效果; ...

2011-11-11 08:48

运动减肥
健走的减肥效果怎么样

对整天忙碌的上班族来说，走路健身还会增加她们瘦身的兴趣和信心。因为健走不分年龄、性别和体力等限制，而且比散步有效，比慢跑安全，效果又能高出30%-40%，同时还能弥补因定时、定点锻炼所带来的不便。平时，我们 ...

2011-11-11 08:46

运动减肥
打羽毛球能减肥吗？

打羽毛球能减肥吗?一般很少运动者，如果进行一段时间的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于增加了瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)的重量也就抵消了体脂的减少重量，所以体重总量略减或者是保持不变。据研究发现，运动可 ...

2011-11-11 08:42

运动减肥
高效率运动减肥的绝招

消耗的热量则绝大部分来自于脂肪但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。进行中等强度的运动比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂 ...

2011-11-10 16:34

运动减肥
如何通过慢跑来减肥？

1.评估你的身体状况，并确定你的目标。初学者，尤其是那些极度超重的人，在开始运动减肥的时候，应谨慎使用。但是如果你只是轻微超重和希望保持良好的体形，慢跑可以起到很好的效果。2.设置减肥的目标。可以定位在每 ...

2011-11-10 16:22

运动减肥
吃肉就一定会长胖吗

怎样吃肉不长胖：减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。吃肉的好处：肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心 ...

2011-11-10 15:03

饮食减肥
吃快餐减肥要注意哪些

1.调查在快餐店的所有选择。在吃快餐的时候，选择健康的食物和尽可能的减少卡路里。选择烤的食物，避免三明治和汉堡。烤的食物含有的热量要比汉堡少很多。 (瘦身男女快速减肥网 www.Ssnn.net)2.停止订购组合餐。它们 ...

2011-11-10 14:34

饮食减肥
不节食不运动的瘦身法则

1. 每日嚼一身轻据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。2. 吃不吃很重要研究显示习惯出 ...

2011-11-10 14:09

减肥窍门
三种有效的节食减肥方法

节食减肥法一：不吃正餐，简单吃零食虽然不吃正餐会让人感觉很饿，甚至没有精力去学习工作。但是，为了苗条的身材，一定要忍受住哦!毕竟节食减肥的方法，还是非常适合想减肥又怕麻烦的懒人族的!况且，饿的时候，完 ...

2011-11-10 11:07

饮食减肥
喝啤酒也能减肥吗？

一、啤酒减肥原理1、能有效的减少脂肪的摄入，啤酒几乎不含脂肪和糖，优质蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，同时优质膳食纤维可增加饱腹感，防止吃太多食物，在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。2、可以 ...

2011-11-10 11:02

减肥窍门
让你吃不胖的六款瘦身晚餐

No.1：冰鲜玉米培根汤汤色明亮但材料丰富晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚，是清新农场派的绝对代表汤品。制作时间：25分钟总时间：35分钟(含冷冻时间)制作数量：4人份材料：4片厚切培根，每片1cm宽 ...

2011-11-10 10:58

饮食减肥