减肥知识_减肥常识

减肥知识

引起儿童热量摄取过多的因素有哪些

儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系，营养失调是产生肥胖的主要原因，而营养失调的突出表现是热量的积累过多。导致热量积累过多的因素主要有：（1）过食糖类饮食，如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料；（2） ...

2012-10-25 14:51

儿童减肥
如何使青少年既能减肥又不减力

青少年处于生长发育阶段，减肥同时不能减力是青少年减肥的一项基本原则。力是指肌肉爆发力、肌肉耐力和休能综合水平。实际上，力就是力量。更通俗一些，就是人们常说的劲儿。有些青少年在减肥的过程中出现头晕、乏力 ...

2012-10-25 14:49

儿童减肥
睡眠是儿童最好的减肥方法

法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法，有规律的睡眠能够有效解决体重超标问题。特别是儿童，每天保证睡眠充足，最好睡多一小时，可以降低患肥胖症的几率。法国国家健康与医学研究院（INSERM） ...

2012-10-25 14:47

儿童减肥
新妈妈怎样才能拥有平坦小腹

1.跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2.仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10 ...

2012-10-25 14:44

产后减肥
有氧运动对产妇有哪些好处

健康是人生的第一大财富，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中 ...

2012-10-25 14:35

产后减肥
适合产后的健身运动有哪些

初步恢复运动：如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散 ...

2012-10-25 14:20

产后减肥
产妇快速瘦身的饮食原则

每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿――1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热 ...

2012-10-25 14:18

产后减肥
新妈妈的减重妙招

对于喂奶的妈妈可能不太适用。如果本来就没有奶喂宝宝的话比如我这样的，不妨一试：1.少吃是减肥中最重要的环节。以前以前怀孕后胃口打开，一般的准妈妈那时候的胃口都相当好，饭量也是惊人，做新妈妈后胃口不可能一 ...

2012-10-25 14:15

产后减肥
产后减肥的误区有哪些

1.生育后马上做运动生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周 ...

2012-10-25 14:13

产后减肥
产妇的瘦身饮食原则

瘦身饮食4法则坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤，热量肯定超标，因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳， ...

2012-10-25 14:11

产后减肥
产后妈妈减肥有哪些关键

以前啊，我还不到50千克，你看现在常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子坐得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减 ...

2012-10-25 14:08

产后减肥
产后妈妈减肥的饮食原则

在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。多蔬菜：蔬菜纤维 ...

2012-10-25 14:05

产后减肥
肥胖会引发心脏疾病的危险

有关专家日前在发表于《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化、并进而诱发心脏疾病的危险。Patrizia Ziccardi医学博士等在该项研究中对56 ...

2012-10-25 12:22

肥胖与疾病
胖人为什么会有腰腿痛的毛病

日常生活中，我们会看到这样一种现象：当由木棍（或极）搭成的载物台，因载物过多时木质的支撑物就会嘎嘎作响，甚至木质支撑物襞开，载物台由此而倒塌。肥胖直接带来的体重增加，给自己的身上背上了沉重的包袱，况且 ...

2012-10-25 12:16

肥胖与疾病
为什么胖人易被感染

中医有句名言这样说到：正气存内，邪不可干。意思是说当机体抵抗力强时，病邪（包括病菌、病毒。病原虫等）就不易侵害人体，就会健康无病。体态囊肿的胖人，机体免疫功能功能低下，为病原微生物的侵袭创造了内部的环 ...

2012-10-25 12:14

肥胖与疾病
肥胖是怎样引起脂肪肝的

许多肥胖人经过B超及肝穿刺检查常常发现肝脏发生了脂肪性变，肝组织检查表明：约50%的肥胖人合并脂肪肝，特别是腹部肥胖的人发生脂肪肝的机会更多。这是为什么呢？原来，正常肝脏只含有少量的脂肪，约占4%-7%，其中 ...

2012-10-25 12:12

肥胖与疾病
糖尿病肥胖易生出缺陷的婴儿是真的吗

比起不肥胖没有糖尿病的女人，肥胖而且有糖尿病的女人有3倍更高的危险，会生出有缺陷的婴儿。这些有危险的女人，有7倍以上的危险会生出有颅面缺陷的婴儿，例如上腭裂开或变态的四肢。大约65%主要的出生缺陷，发生在 ...

2012-10-25 12:09

肥胖与疾病
肥胖会引起哪些妇科疾病

肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病，这是人所共知的。然而在女性，肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。大量的临床资料表明，肥胖女性容易患子宫内膜癌，其发病率较瘦女子高， ...

2012-10-25 12:07

肥胖与疾病
肥胖会引发哪些健康危机

一般人对于脂肪，都是持敬而远之的态度，印象中的脂肪是破坏身材及身体的毒药。事实上，脂肪除了能为身体提供能量之外，脂肪与磷脂结合所形成的物质，是构成身体完整结构，特别是神经和脑组织所必需的成分。但是，体 ...

2012-10-25 12:05

肥胖与疾病
肥胖究竟有多么可怕

最近，国际肥胖大会公布，全球因患肥胖病死的人数已超过同期全球饿死的人数。而我国肥胖人口为9000万人左右，占总人口的8%，城市人口的17%为肥胖者；北京市的肥胖人口则占市里总人口的30%多。对此，国际国内医学界认 ...

2012-10-25 12:03

肥胖与疾病

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