减肥知识_减肥常识

减肥知识

每天走一万步为什么你还不瘦？

为什么大家都在快走拼步?自从圈中掀起拼步风尚。老的少的男的女的都在快走。1.快走能防多种病防感冒：英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。防糖尿病：快走可以明显减少患上2型 ...

2016-4-19 08:54

运动减肥
每天揉肚子好处竟然这么多

1.揉肚子减肥法减肥效果好揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧， ...

2016-4-19 08:44

瘦腹
准妈妈孕期利水消肿食谱（一）

在妊娠后期孕妈妈脚部容易出现浮肿，经过休息后会自己消失，如果休息后浮肿仍然存在，那就是妊娠性水肿。利水消肿食谱1、爽脆西芹材料：西芹400g。调料;香油、盐各适量。做法：1、将西芹洗好切成等长的段。2、将锅中 ...

2016-4-18 16:10

主食类
孕期避免妊娠肥胖食谱（二）

避免妊娠肥胖食谱1、多味土豆丝材料：土豆300g、干椒4个调料：盐适量、醋5ml、姜、白糖、花椒各10g。做法：1、将土豆丝削皮切成丝泡在水里一会儿，等淀粉浸泡完捞出撒上盐拌匀;姜削皮切成丝撒在土豆丝上;干椒切成丝 ...

2016-4-18 15:39

主食类
西红柿减肥法教你西红柿怎么吃最减肥

西红柿减肥法减肥原理：富含食物纤维西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素， ...

2016-4-18 14:49

果蔬类
粗粮有助减肥一周减肥食谱吃出性感身材

一周粗粮减肥食谱周一：粗粮红薯汤材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用 ...

2016-4-18 14:37

主食类
上班族一周减肥食谱每天瘦一斤

一周减肥食谱第一天结束周末水肿，打造一周新气象!早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱 ...

2016-4-18 14:23

主食类
自制减肥茶：玫瑰柠檬茶的做法

自制减肥茶之玫瑰柠檬茶材料：玫瑰花3朵，柠檬草5克。做法：将玫瑰花和柠檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分钟即可。瘦身功效：玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便。与排毒功效较强的柠檬草一起饮 ...

2016-4-18 13:57

茶饮类
自制减肥茶：大麦茶的做法

自制减肥茶之大麦茶材料大麦大麦茶的做法1、把大麦淘洗干净，放在住筛子里晒干，晒时上面放一层纱布防灰尘，晒好后就可以炒了。2、炒时要注意火候不能太大，锅热了转小火，火大了外面的皮糊了里面还没好。3、准备2升 ...

2016-4-18 13:25

茶饮类
吃慢食更容易减肥减肥的绝佳搭配方法

慢食减肥慢食减肥法是通过减慢进食的速度，来达到减肥瘦身的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，人体内的血糖就会升高，而当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢就会向大脑发出停止进食的信号。但是当一个人进 ...

2016-4-18 10:51

饮食减肥
代谢差容易导致肥胖提高新陈代谢的方法

基础代谢率下降的元凶 1、过度节食：在医学的研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等 ...

2016-4-18 10:44

饮食减肥
吃宵夜的4大技巧让你不增肥反减重

1、睡前三小时吃完晚餐食物在进入人体后，副交感神经会变的活络，好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠，就能提高我们的睡眠品质。建议在睡前三小时 ...

2016-4-18 10:31

饮食减肥
减肥避开7大误区 3大食谱帮你轻松减肥

减肥误区 1、缺水除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。2、睡眠不足锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可 ...

2016-4-18 10:11

减肥误区
化妆品也是致胖因素？毁身材的生活细节

你的化妆品脂肪中隐藏着大多数卡路里。你是否想到过，化学卡路里也是使人致胖的杀手之一。我们的身体受到化学合成添加剂的影响，新陈代谢率会相应地降低，从而使身体开始囤积脂肪。你家中使用的清洁剂、药物等都隐藏 ...

2016-4-18 09:43

肥胖预防
每天坚持做到这9件事肥胖远离你

1.合适的早餐每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系 ...

2016-4-18 09:22

认识肥胖
拥有这6种习惯让你瘦不下去

一、周末总是夜夜笙歌快活族最大的特点就是夜生活精彩，辛苦的一周过去了，周末就到了狂欢的时候，总想着和一群好友出去放松放松，殊不知，这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来，兢兢业业地守着减肥餐过日子，好 ...

2016-4-18 09:01

认识肥胖
小腹婆当不得如何减肚子最有效

如何减肚子最有效悬吊抬腿运动利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方 ...

2016-4-17 08:45

减肥窍门
只需2招告别大粗腿亮出瘦长美丽大长腿

粗壮的大象腿，爱美的MM们一定很痛恨!春季天气回暖，正是穿着小裙子配打底裤的好时节，怎能让大象腿破坏形象呢?那么平时应该怎么瘦大腿呢?跟着小编学习瘦腿的最快方法，不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底裤，迎接 ...

2016-4-16 09:19

瘦腿
孕期避免妊娠肥胖食谱（一）

避免妊娠肥胖食谱1、清炒菜心材料：青菜心350g调料：味精10g、盐10g、糖10g做法：1、将备好的菜心洗干净除去老梗备用。2、在锅中加入适量的油烧热加入菜心炒3分钟。3、调入盐、味精、糖然后翻炒均匀入味就可以了。准 ...

2016-4-15 16:01

主食类
代餐减肥法科学吗代餐食物有哪些

代餐减肥法科学吗代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的 ...

2016-4-15 15:11

饮食减肥