减肥知识_减肥常识

减肥知识

运动多长时间才能瘦一斤？运动减肥要点

消耗热量能减肥，那到底消耗多少热量才能瘦一斤？有数据表明，要想减掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。这同时也意味着，你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤。人体消耗热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动 ...

2016-10-23 09:31

运动减肥
被易胖体质烦透了？怎么减最好呢

说起来，易胖体质到底是什么感受呢？看到别人怎么吃都不长胖，真的是羡慕的不得了！其实想要养成吃不胖体质也没有那么难。1.保证充足的睡眠如果你经常性的熬夜的话，长斑，黑眼圈，脱发，各种问题都会找上门，就连赘 ...

2016-10-23 09:31

饮食减肥
秋季预防肥胖就吃8种食物

般的来说的话，一些肠道问题和腹部肥胖有很大关系，怎么减肚子上的赘肉，高纤维食品来帮你，高纤维食品是减肚子最有效的方法，可以有效的润肠通便，解除肠道困扰，肚子自然就会变平坦，一起来看看有哪些减肥食品吧， ...

2016-10-22 09:08

饮食减肥
吃饭减肥法 5种吃饭方式让你快速瘦身

随着我们的经济条件越来越好，我们的生活水平也不断提高，而最为显著的变化就是我们的饭桌上，美味食物越来越多，在以前逢年过节才能吃的到现在已经是家常便饭了。但这就给我们带来一个问题，就是我们吃得多吃得好， ...

2016-10-21 14:52

饮食减肥
为儿女减60公斤胖妈变辣妹给儿女做榜样

为儿女减60公斤胖妈变辣妹，加入瘦身俱乐部成功减肥据英国《每日邮报》报道，英国贝德福德郡的女子汉娜巴文顿（HannahBavington）因酷爱吃薯片以及外卖食品，体重一度达143公斤。汉娜担心孩子们会因为自己的体重受到 ...

2016-10-21 13:43

认识肥胖
常做这动作既能减肥又能提高跑步速度

想通过一种运动就能实现减肥，又能提高跑步速度，还能减轻背部疼痛，让身体变得更健康，可能吗？深蹲就可以做到。当然，这并不是传统的深蹲运动，而是进行了变化。看一下这8组深蹲运动吧。壶铃前蹲这个动作比较适合 ...

2016-10-21 13:20

运动减肥
2B脸是什么鬼？紧致脸部轮廓赶紧练起来

你可以没有A4腰I6腿但绝不能拥有2B脸人们对于女神的定义总是风云变幻，变化莫测，在继反手摸肚脐、锁骨放硬币、胸下夹铅笔、A4腰及i6腿之后，又出现了一种新的标准，那就是2B脸。这下可好了，当初问你能不能当女神 ...

2016-10-21 10:33

瘦脸
“大姨妈”驾到可以跑步运动吗

月经期间可以跑步运动吗一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。女性大多时候在月经期间是可以做包 ...

2016-10-21 10:17

运动减肥
小肚腩怎么减有效睡前一招让你瘦到尖叫

睡前洗澡能减小肚腩洗澡是每一个人会做的事情，不仅仅是为了清洁，还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。首先，洗澡之前喝一杯水，这样可以补充体内水分，有助于在洗澡时身体排毒、减肥。 ...

2016-10-21 10:08

瘦腹
4个坐姿最毁健康还会让肚子瘦不下来

4大坐姿毁健康日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐着时身体往前倾或背后悬空吗？小编觉得，正常的姑娘肯定都至少躺1次枪的（反正小编是全躺了，倒地不起了）这些坏姿势不仅让你有 ...

2016-10-21 09:49

瘦腹
什么时候睡觉最减肥超级懒人减肥法

睡觉也可以减肥，这个方法很多人都没想到吧，因为现在大多数人都习惯熬夜，不管是为工作或是为娱乐都习惯性的晚睡，诸不知这是减肥一大阻碍。把时间纠正过来，看超级懒人怎么睡觉减肥的。什么时间睡觉最减肥看超级 ...

2016-10-21 09:10

减肥窍门
减肥常吃它饱腹又瘦身

未来之星：魔芋魔芋的减肥效果相信大家都听过，那么魔芋到底是什么？魔芋为天南星科植物魔芋的块茎。主要产于东半球热带、亚热带，我国为原产地之一，魔芋食品不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功 ...

2016-10-20 10:03

饮食减肥
不吃晚饭减肥？别傻了这9种食物越吃越瘦

晚上是否经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！让你晚上边吃边瘦的9款食品1）香蕉减肥 ...

2016-10-20 09:47

饮食减肥
水果不单单可以减肥还有这些惊人的功效

在生活中，很多朋友都知道了很多健康减肥的方法了，其中一些最为人们熟知的水果，除了减肥却有着让人意想不到的健康功效。下面我们一起看看哪些吃水果不单减肥，还有一些健康功效吧。苹果苹果不论滋味、形状还是颜色 ...

2016-10-20 09:41

果蔬类
儿童肥胖易致性早熟需要这样预防

儿童肥胖害处多多儿科内分泌科主任梁立阳副教授说，肥胖除了影响颜值，让孩子失去自信，还会埋下许多健康隐患。它会引起脑中风、高血压、高血脂、心脏病、呼吸系统疾病、脂肪肝、胆石症、糖尿病、激素分泌异常、癌肿 ...

2016-10-20 09:20

儿童减肥
高脂美食怎么搭配吃了才不会胖

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特 ...

2016-10-20 09:06

饮食减肥
肥胖也是一种营养不良吃对了就能瘦

营养不良有很多不同的表现形式，过度肥胖以及糖尿病、心脏病、高血脂等与营养相关的慢性病也属于营养不良。这是《2016年全球营养报告》发布的信息，中国疾控中心营养与健康所研究员赵文华在会议上介绍，营养不良是一 ...

2016-10-20 08:54

儿童减肥
喝什么粥减肥推荐6道减肥效果好的粥品

喝三米赤小豆粥可以减肥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米， ...

2016-10-20 08:49

饮食减肥
运动后体重增加是什么原因

运动后体重增加是什么原因1、增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉， ...

2016-10-19 15:26

运动减肥
空中自行车的正确姿势大腿得这样瘦

有什么动作可以躺着瘦腿？有！什么？居然有这等好事？没错，就是大名鼎鼎的空中自行车，只要躺着就可以瘦腿！不过，要掌握好空中自行车的正确姿势，瘦腿才有效哦。空中自行车的正确姿势：step1：身体平躺在垫子上， ...

2016-10-19 15:09

瘦腿