肥胖儿减肥的对策有哪些

嘟嘟生下来时，才5斤多重，全家人心痛得不得了，成天琢磨怎么让孩子多吃一口。5个月以后可以吃辅食了，奶奶成天做嘟嘟爱吃的肉丸子，鸡肉、虾肉、猪肉，轮番上阵，生怕宝贝嘟嘟饿上一时半刻的。后来嘟嘟长得胳膊腿都圆滚滚的，实在可爱，人人见了都又亲又捏地疼上一会儿，妈妈心里也怪有成就感的。现在嘟嘟3岁，体重32。5斤，上幼儿园半年，得来一大堆外号：“肥仔”、“小胖墩”、“小猪猪”、“加菲猫”。因为跑不快，做游戏总输，小朋友都不爱和他玩，实在令他伤心，甚至都不愿意上幼儿园了。

在妈妈心里亮起红灯警报的是一次嘟嘟发烧，验血后医生说：“孩子有点贫血。”妈妈大惊：“我的孩子这么壮实，还会贫血？”医生说：“孩子胖不一定健康，孩子脂肪过剩，钙、锌、铁却不足，是营养不均衡的表现。”

专家为胖儿父母解惑

家有胖儿，问题多多。纽约肥胖研究中心的执行总监Steven Heymsfield博士针对一些常见问题为胖儿父母解惑――

Q：肥胖儿童都有自卑心理，作为父母，我们应该如何在不伤害孩子自尊心的前提下，让孩子认识到他/她的确是太胖了，需要减肥了？

A：现在的孩子自我意识都很强，也都非常在意别人的眼光与看法，父母在和孩子谈起减肥的话题时，不要刻意强调孩子的身材如何肥胖、特殊，而是要从孩子感兴趣的方面来谈，比如：如果你瘦一点，下一次幼儿园表演节目时老师就会挑上你了等等。这样孩子的注意力就会发生转移，或者说，他/她的减肥就会有一种很积极的动力。你的做法不仅保护了孩子的自尊，而且能够轻松地达到让孩子自觉自愿参与减肥的目的。

Q：肥胖儿童的父母最应该做到的事情是什么？

A：耐心对于父母来说非常重要。在孩子减肥的过程中，父母不要总是把目光盯在体重秤的指针上。一个未成年儿童在一个月内减去1。5公斤就已经算是极限了，我们不能要求太多，因为孩子毕竟是在成长过程中，身体需要大量的能量补充。即使孩子的体重没有太多的变化，也不能证明减肥失败。或许我们现在所做的努力会在孩子生长发育稳定之后发挥明显的功效，况且，培养健康的生活方式才是我们献给孩子最好的礼物。

宝宝减肥五大对策

统一战线

一定要争取全家人的支持，尤其是宠爱孩子的爷爷奶奶。不然他们一心软，减肥之路必定阻力重重。

妈妈请爸爸出面，给爷爷奶奶看化验单，并说：“医生说了，嘟嘟贫血，营养不良，是因为饮食结构太单一，以后，我们得培养他什么都能吃才成。”妈妈将自己收集到的有关儿童肥胖的报刊、书籍放到客厅，让老人有意无意地看到，全家形成统一战线。

以果汁、清水代替甜饮料

嘟嘟酷爱可乐与雪碧，但妈妈还是尽量用不含糖的果汁和清水来代替这些高糖分、高热量的饮料。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

蔬菜总动员

嘟嘟每次从幼儿园接回来时都是吃过晚饭的，可回家后一般还要再吃一顿。因为幼儿园吃饭是四点半，大人的晚饭六七点钟才吃，孩子会饿。这一顿主要动员嘟嘟吃体积大而热量小的蔬菜。芹菜、菜花、白菜之类。开始，喜欢肉类的嘟嘟经常对着菜叶子噘嘴。妈妈就说：“菜是猪八戒种的，你不爱吃，猪八戒会伤心。”因为嘟嘟最崇拜猪八戒，看在偶像的面子上也就乖乖地把菜吃了。

这对大人也是一种考验，孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子胡萝卜既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对胡萝卜更加反感。

少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也不会让嘟嘟一次吃很多，即使喝水也一样，一次只给一杯，如果还想喝，过半个小时再给。因为如果把孩子的胃撑大了，反而会吃得更多。两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过量。

运动！运动！运动！

以前，嘟嘟吃完饭，总是窝在沙发里看电视。现在，全家人都会调动他的积极性，陪他玩汽车或插片，或在小区里散步。妈妈认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

还有，只要留心的话，锻炼可以渗透到生活的每个角落。

比如，送嘟嘟上幼儿园时尽量不打车，而是步行，这不难做到，提前20分钟出门就可以了；每次回家不坐电梯而是爬楼梯；鼓励孩子多参加幼儿园的各项活动。总之，尽量使孩子的生活充满乐趣，孩子就不会因为无聊而总想着吃。