单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的 ...

1 转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。2 侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位 ...

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。瘦腰运动。三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上， ...

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间， ...

有氧骑车法--减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率 ...

适合上班族的瑜伽瘦身运动牛面式坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。金刚鱼式跪坐于地板上，双 ...

Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。St ...

踏步机减肥效果如何?感觉还可以吗?打算去买一台踏步机回来好好减肥下。别买了，踏步机我的女房东有一个!我在那住了1年，天天看她踩，有可能她减下去了，不过外表我是根本看不出来。绝对真实经历! 你买踏步机还不如自 ...

你现在也可以没事就拍打 类似这样的运动一定要多做,每次20分钟左右,长期持续下去,会使小腿的脂肪燃烧,浮肿消失.若不想运动的话,还有个办法.上半身平躺,下身往上翘,可以把腿放到墙壁高处,称为控腿.这样一来,血液就会 ...

减肥效果好的运动一：室内运动外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在顶不顺，分分钟还可能中暑，不如把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点。爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以 ...

睡前小运动减肥:侧卧抬高，这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷 ...

自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的 ...

按摩减肥法瘦小腿：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手 ...

男士办公室减肥操之屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实 ...

早晨6：30分起床进行10-20分针的姿势锻炼7：00点钟进行调息的练习(你可以进行完全的瑜伽呼吸练习)时间不要超过10分钟中午12：00点钟进行10分钟的庞达练习会阴收束法晚上22：00点钟进行15分钟的姿势练习22：20点钟进 ...

睡前减肥的小动作一向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。睡前减肥的小动作二双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。睡前减 ...

早上大概什么时候运动比较好呢?我的建议是:早上运动减肥的最佳时间: 早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量，再去运动比较好，达到 ...

逛街能减肥吗?逛街饿后吃饭饿了才吃饭，总是会吃得更多，这也是一个不争的事实，尤其是现在商场里总是会有林林总总的小零食店，MM们逛起街来就更加放心了，逛吧，反正饿了自然就会有吃的!而且，处于饥饿状态的你，对 ...

我打算在上午07点15分进行，这个时候减肥的早上，一个良好的慢跑45分钟或1小时步行好，我不想有肌肉，但没有听说运行空腹1小时，让您慢走可以减肥? ? ?回答： 可以运行早上空腹。为什么?同时，因为第二天早晨，人们 ...