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瘦身宝典

减肥方面跑步的8个招数

跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于脂肪，且密度较大。但是如果你坚持跑步，保持健康的 ...

2014-3-24 13:57

运动减肥
改善易胖体质最简单的减肥方法

一、易胖体质减肥方法：良好的饮食习惯养生专家认为良好的饮食习惯应遵从9字方针：早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键，吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪，因为晚上吃得少又依赖于中午吃得饱，中午是维 ...

2014-3-24 09:10

减肥窍门
最省钱的减肥妙招大盘点

方法一：步行每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。方法二：上楼梯无论到哪儿，放弃电梯，如果你每星期上楼梯34次，每次运动约30分钟，便可消耗400500卡热量，另外还有助强健及结实小腿 ...

2014-3-21 09:02

减肥窍门
让你越吃越瘦的8种水果

1.番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚 ...

2014-3-19 10:05

饮食减肥
前凸后翘的运动妙招

研究调查，胸围对男人的有着强烈的吸引力，美丽傲人的胸部女人自信的外在条件，如果不想被人称为太平公主，下面这些简单又安全的穴位来博得异性的吸引和同事的羡慕。中医认为，乳房的丰满与气血关系密切，如果你面色 ...

2014-3-18 14:41

减肥窍门
减肥最常见的6种饮食方法

通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。1.减肥菜汤原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星 ...

2014-3-18 09:36

减肥窍门
完美瘦身的室内减肥运动

一、你的室内减肥行动你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来 ...

2014-3-17 09:18

运动减肥
春季减肥10种果蔬最消脂

1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙 ...

2014-3-16 08:54

饮食减肥
一周速瘦的生姜减肥法

一、日本生姜族生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在日本，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，日本生姜族日益壮大，以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入些生姜。此 ...

2014-3-14 09:37

饮食减肥
瘦身效果最好的9种运动

1.打壁球夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说 ...

2014-3-14 09:18

运动减肥
成就女性完美细腰的八个运动

成就女性完美细腰的八个动作，减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。 ...

2014-3-13 16:55

运动减肥
减肥燃脂的4个方法

四种步行方法可以燃脂健身保健康，近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当 ...

2014-3-13 13:38

运动减肥
减肥效果最好的11种低热量水果

1.西柚是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。2.番茄番茄含丰富的果胶等食 ...

2014-3-13 09:46

饮食减肥
八种食物让你越吃越瘦

很多爱美想要减肥的吃货都是痛苦，因为只要是要减肥就意味着再也不能吃自己想吃的东西了，但是你知道吗?生活中有很多美食是可以让你越吃越瘦的，接下来就为你介绍八种这样的食物，相信你可以既满足口福又可以轻松的 ...

2014-3-11 15:03

饮食减肥
春季瑜伽减肥要注意什么

进入春天，许多女性朋友开始忙于减肥，以减掉一个冬季储存的脂肪。俗话说春天不减肥，夏天徒伤悲，减肥的方法有很多种，多运动才是最有效的减肥方法，然而瑜伽是许多女性选择减肥的一个普遍方法，下面我们就来了解一 ...

2014-3-11 09:46

减肥窍门
边工作边瘦身的办公室运动

爱美之心人皆有之，特别是女性。可是现在的OL们却因终日坐在办公室里，导致全身都肥胖了不少，今天就向大家介绍几个办公室运动，让你们边工作边减肥。1.坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐在座椅上 ...

2014-3-7 08:56

运动减肥
三式动作练就如意美人

现代人老是因为忙碌而没时间运动，如意美人操平常在家里就可以练习。该操有紧实肌肉与拉长线条的效果，每天坚持，连续两星期，就可以看到效果。做操时，要注意呼吸的深度与频率。做之前最好可以加上五到十分钟的暖身 ...

2014-3-6 13:42

运动减肥
春天吃6种食物甩掉全身脂肪

在寒冷的冬天，MM们饮食上是否放松了，体重是否也随之上升了呢?可是冬天已经过去了，春天也已经到了，是时候要赶紧动起来，开始我们的春季减肥了。今天就向大家介绍介绍几种春季的减肥食品，让MM在春季可以自豪地穿 ...

2014-3-5 09:06

饮食减肥
如何搭配黄瓜有最好的减肥效果

众所周知，黄瓜是一种美容食物，具有护肤的功效。你知道吗?黄瓜吃对了，也能够减肥瘦身哦。下面一起来看看黄瓜减肥瘦身的搭配吃法吧。1+11的搭配黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为 ...

2014-3-5 08:43

饮食减肥
7个最健康的减肥习惯

健康减肥的好习惯：1.点心一次只能吃1个在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。2.每天测 ...

2014-3-4 10:03

减肥窍门