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瘦身宝典

泡热水澡也能减肥 6个最适合懒人的减肥法

洗澡减肥法可是既舒适又有效的一个减肥方法，先来学习一下正确方法再享受一番吧！洗澡减肥作用轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力 ...

2016-8-31 09:08

减肥窍门
跳绳减肥瘦哪里怎么跳减肥效果最好

跳绳减肥瘦哪里跳绳是一种全身型的减肥运动，可以减全身的脂肪，需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。尤其对大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比较好的瘦身作用。跳绳减肥可以瘦腹部跳 ...

2016-8-30 16:41

运动减肥
6款秋季减肥粥帮你瘦掉多余赘肉

黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久 ...

2016-8-30 16:31

饮食减肥
腹式呼吸是怎么回事？可以减肥吗

要想拥有健康，不仅要有良好的心态、合理的饮食、充足的睡眠，还要有科学的健身方法。腹式呼吸就是一种很好的锻炼方法，早在十年我就学习了这个方法，配合其他的肢体锻炼收效很好。腹式呼吸是针对于胸式呼吸而言的一 ...

2016-8-30 14:36

运动减肥
上班族学会腹式呼吸减压瘦身两不误

上班一族常常因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的 ...

2016-8-30 14:13

运动减肥
饭后靠墙站立半小时能减肥吗？有什么好处

饭后靠墙站立半小时能减肥吗刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个 ...

2016-8-30 13:16

减肥窍门
一胖毁所有这样做让你成功甩掉赘肉

每天吃适量水果每天吃水果已经成为现在人们的必修课，水果不仅能补充维生素还能促进新陈代谢。但吃得多不如吃得巧，在水果的在水果的选择上，小编建议大家选择一些低糖的水果，比如苹果、草莓、橘子等等，这些水果都 ...

2016-8-30 10:17

饮食减肥
减肥期间这些食物千万不能碰

减肥期间我们总是小心翼翼选一些食物，以免自己的减肥计划功亏一篑。所以小编今天要做的就是，帮大家列出几大减肥期间不能多吃的食物。帮助你轻松排除一些危险的食物。减肥期间要排除这几类食物1、腐竹腐竹是中国人 ...

2016-8-30 09:48

饮食减肥
懒女人腹式呼吸减肥法坐着就能瘦

正确的呼吸法不仅可以给大脑和身体补充足够的氧气，还能有效加快体内新陈代谢，并且帮助身体消耗掉多余的脂肪，排除体内毒素，是坐着也能瘦的减肥最佳方法。腹式呼吸法的减肥原理通过腹腔压力的改变，促进消化道的消 ...

2016-8-29 13:59

运动减肥
史上最强的翘臀深蹲操帮你打造完美曲线

有没有发现最近身边好多人开始练深蹲？！真的很高兴看到社会大众的观念及趋势，已经导向以健康美为主的正向发展，因为不吃不喝节食或是冒着伤肝伤肾的极大风险吃减肥药，换来皮包骨、干扁瘦的纸片人审美观，早已被淘 ...

2016-8-29 10:40

运动减肥
吃不胖还能减肥的食物都在这里

那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢？第一种食物：紫菜紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。第二 ...

2016-8-29 10:19

饮食减肥
秋季一日三餐减肥食谱一周速瘦10斤

一周减肥食谱安排表减肥食谱一日三餐一周减肥食谱之周一早餐：A餐：包子+低脂优酪乳；B餐：培根三明治+牛奶（咖啡）。午餐：A餐：干面+贡丸汤；B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。晚餐：A餐：茶叶蛋（水煮蛋）1颗+牛奶 ...

2016-8-29 09:52

饮食减肥
减肥戒不掉宵夜怎么办？这样吃不胖反瘦

深夜美食的诱惑力简直像是磁铁一般，让人毫无抵抗能力。不少人都有享受宵夜的习惯，明明知道会长胖，但偏偏就是控制不住自己。今天小编就跟大家分享一下深夜不可以食用的东西和不得不深夜进食时所要注意的重点，请大 ...

2016-8-29 09:23

饮食减肥
适合秋季的减肥运动 4招教你做秋美人

运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。脂肪燃烧从你有氧运动开始大 ...

2016-8-29 09:13

运动减肥
做瑜伽能减肥吗瑜伽怎么做减肥效果好

做瑜伽能减肥吗瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实 ...

2016-8-28 10:51

运动减肥
妹子分享专属瘦子的健身计划

这个世界总是给胖子太多排挤而给瘦子太多宽容，其实在我看来，胖或者瘦，永远不是美丽的直接标准，健康才是。如果有人看到我的时候说天呐，你看起来气色真好永远比天呐，你看起来真瘦要让我高兴地多。所以，瘦子们， ...

2016-8-26 16:34

运动减肥
腹式呼吸法怎么做练习腹式呼吸有坏处吗

腹式呼吸法怎么做腹式呼吸=顺呼吸+逆呼吸顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。腹式呼吸的做法1、想象你 ...

2016-8-26 15:59

运动减肥
拒绝当纸片人这样做减肥不减胸

胸部几乎都是用脂肪组织组成，减肥免不了降cup。采用科学的减肥方法，才能减肥不减胸。具体怎么做，看看下面的内容吧。首先认清胸型！乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。乳腺型胸部乳腺型的胸多 ...

2016-8-26 09:45

减肥窍门
快速减肥必看 6招让你身材小2号

1、多喝水少饮酒酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡 ...

2016-8-26 08:52

减肥窍门
都说游泳减肥效果好那你为啥还不瘦？

问：夏天气温高就想游泳减肥，但身边朋友都说游泳减肥效果差，游完吃得更多还容易变胖。但是我看资料游泳的消耗其实非常大，那么怎么游才能让自己变瘦呢？答：游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量 ...

2016-8-25 16:18

运动减肥